Sereneva · Treino
Movimente-se com leveza
Treinos e práticas pensadas para ajudar você a criar constância, respeitando seu corpo, sua rotina e seu momento.
Os conteúdos de treino da Sereneva são sugestões gerais de bem-estar e movimento. Caso você tenha dor intensa, lesão, gestação, pós-parto, condição cardíaca ou qualquer limitação de saúde, procure orientação de um profissional de saúde ou educador físico antes de iniciar.
Minha semana de movimento
6 a 12 de julhoEsta semana
Segunda6
Força leve
25 min
Pendente
Terça7
Caminhada
30 min
Pendente
Quarta8
Mobilidade
20 min
Pendente
Quinta9
Treino em casa
25 min
Pendente
Sexta10
Alongamento
15 min
Pendente
Sábado11
Movimento livre
30 min
Pendente
Domingo12
Descanso consciente
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Descanso
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Check-in pós-treino
Como você se sentiu após se movimentar hoje?