Sereneva · Treino
Movimente-se com leveza
Treinos e práticas pensadas para ajudar você a criar constância, respeitando seu corpo, sua rotina e seu momento.
Os conteúdos de treino da Sereneva são sugestões gerais de bem-estar e movimento. Caso você tenha dor intensa, lesão, gestação, pós-parto, condição cardíaca ou qualquer limitação de saúde, procure orientação de um profissional de saúde ou educador físico antes de iniciar.
Minha semana de movimento
2 a 8 de novembroEsta semana
Segunda2
Força leve
25 min
Pendente
Terça3
Caminhada
30 min
Pendente
Quarta4
Mobilidade
20 min
Pendente
Quinta5
Treino em casa
25 min
Pendente
Sexta6
Alongamento
15 min
Pendente
Sábado7
Movimento livre
30 min
Pendente
Domingo8
Descanso consciente
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Descanso
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Check-in pós-treino
Como você se sentiu após se movimentar hoje?